2000 kcal

[...] glodna to jakas salatke waryzwna czy kanapke wieczorem po bieganiu róznie- jogurt nat, jablko - bo wtedy nie jestem juz glodna pod wieczor, czasem tuńczyk w sumie jem gdzies 2000-2500 kcal max raczej, napewno nie 1000 bo bym nie dała rady to mowicie, ze zeby byly lepsze rezultaty biegac mniej? kurczę, a sprawia mi to przyjemnosc codzienny wysilek [...]

To w takim razie do ilu kcal proponujesz żebym podbił dietę? 2000-2200?

[...] nie bylem wielkim fanem fast foodów po niżej zamieszczam zdjęcia z mojego wczorajszego wypieku jest to typowy chleb razowy na żytnim zakwasie z mąki żytniej razowej typ 2000 i pszennej typ 550 z dodatkiem słonecznika i tak zdjęcia według etapu wyrobu więc pierwsze od razu po wsadzeniu do foremki kolejne po 6 godzinach kiedy ciasto jest już [...]

[...] kilka wątpliwości....lub też rozpocznie dyskusję..... Na początek kilka suchych faktów z historii, gdyż to właśnie produkty oparte o białko, a nie węglowodany, już od ponad 2000 lat są nieodłącznym składnikiem diety sportowców, choć oczywiście wtedy jeszcze nie zdawano sobie z tego sprawy. Pierwsze doniesienia odnośnie spożycia produktów [...]

Ryz będę zamieniał na makaron pełno ziarnisty/kasze kuskus/kasze gryczana pierś z kurczaka na łososia/wołowinę i w śniadaniu 2 tuńczyka na serek wiejski tak wiec będzie wychodzić w granicach 2000-2100 kcal I tu moja prośba o rady czy coś zmienić za wszystkie sugestie będę wdzięczny :) Zmieniony przez - macieksee w dniu 2015-02-01 15:23:07

Hmm stosunkowo jestem na redukcji i jem mało kcal, okolo 1500-2000

[...] tym, w szkola ciemny chleb z drobiem warzywami, dom jadlem nabial, kurczak ryz..generalnie 0 smieci ale wiem ze kcal bylo malo.. Zapotrzebowanie przy moim treningu wyszlo ok 2000 ( masa x 24 x 1.2 ) 1.2 wspolcznynnik aktywnosci, silownia 4x w tygodniu po silowni 40 min cardio w DNT cardio ok 1h. Myslalem ze im mniej tluszczy ( ale nie za malo ) [...]

[...] praktycznie bys sie nie ruszal, tylko tyle co do sklepu po bulki. Zakladajac 3x porzadny trening silowy, chodzenie do pracy/szkoly, jakies aero to juz masz 3000 bilans zerowy. Jak chcesz masowac to trzeba przywalic kcal, wiec 3,5k lekko. Poza tym nawet jesli Twoje zapotrzebowanie na redukcje wyniosloby 2500 to dlaczego masz niecale 2000? /pozdr

Zuzanna poczytaj podwieszone tematy. Ułóż dietę tak abyś z 1250 kcal nagle nie przeszła na 2000. Zmniejsz podaż białka na rzecz węglowodanów oraz tłuszczy.

Właśnie jade pierwszy dzień. Po 4 posilku nie jestem głodny. Jakbym zjadł 2500 kcal to bym przytył. Niestety z tego co zauważyłem 1800-2000 to maks dla mnie na jeden dzień. Co do siłki to zamierzam ale najpierw chce diete opanować.

Czytaj uważnie, do 1370 kcal dodaje obiad, wtedy jest dobite do 2000, zapewniam Cię ,że to nie jest dieta głodówkowa. Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-06 22:16:25

[...] nic nie wnoszących wypełniaczy, które nadomiar złego mogą powodować kłopoty bo tak po przemyśleniu sprawy widzę jeszcze jedno - skoro normalny zdrowy chłop nie może przejeść 2000 lipnych kcal to co to znaczy? pewnie ze coś się źle trawi i zalega w kichach, ja bym zaczął eliminację od mleka i kefiru na kilka dni i sprawdził czy przypadkiem nie [...]

Może masz racje i nie ma co isc na skróty. Tylko się zastanawiam czy nie wziąć teraz tak dosc mało kcal 1500-2000, aby pomimo palenia miesni, waga jednak spadla przynajmniej ponizej tej stówki. Jesli juz tu piszemy, to jakiego tego termogenika bys mi polecil, aby cos dzialal.

[...] rzut oka wydaje mi się, ze złe przeliczyłes zapotrzebowanie kaloryczne. Upewnij się, ze uwzględniłeś w nim współczynnik aktywności, bo diametralnie zmienia on zapotrzebowanie. Tj przed mówca 2300 kcal kalorii na start to zdecydowanie za mało, bo co pózniej? 2000? Podejdź do tego jak do gry w karty - nikt odrazu nie wyciąga asów z rękawa :p

Dzienną kaloryke miałem teraz 2000. Dodać te 300-400 kcal czy może spróbować odjąć 200 i spróbować przez tydzień być na 1800 co o tym sądzicie?

to ile ważę i ile ćwiczę zostało wliczone w bilans kaloryczny - 2000 podstawowy + 500 kcal na masę. O ilości białka, ww i tłuszczy na kg trochę już czytałem i narazie nie zamierzam tego zmieniać.. Ciągle czekam na wypowiedź jakiegoś speca ;p

pierdzielicie mam kumpla który robi masę na ok. 2000 tys kcal przy wadze 85kg? czy to normalne? po prostu powoli do celu

Pomoże wszystko co spowoduje, że zaczniesz jeść normalne ilości kcal, czyli okolice 2000. Obecna ilość to patologia i obawiam się, że konieczna będzie pomoc psychiatry/psychologa.

Tych kcal przejściowo powinieneś mieć około 2000 i sukcesywnie zwiększać. nie powinieneś codziennie jeść tak samo, zwłaszcza że wciągasz pól kilo twarogu + mozarellę, sporo tego nabiału. 200 g warzyw to trochę mało / dobę. równowaga kwasowo-zasadowa nie będzie zachowana niestety. przydałyby się jakieś owoce (np po treningu) jakieś źródła omega 3 [...]

[...] zjadałam trochę więcej białka, ale nie przywiązywałam do tego wagi i moja dieta w dużym stopniu składała się z węglowodanów. Banan, to ten program. A to 1300 kcal mnie zdziwiło, bo np. ten kalkulator http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html pokazuje 2000-2100 (a to kolosalna różnica). Zmieniony przez - sansa w dniu 2008-08-21 14:31:18